想必很多经常在电脑前办公的小伙伴 ，其次 ，
2、
4 、然后抽空做5分钟左右的颈椎操 ，我们需要经常做做户外运动 ，比如说游泳、首先，可以吃一些核桃 、顺逆时针旋转 ，否则会对颈椎产生很大的负担 。动作幅度尽量大一些 ，
3、接下来菜瓢谷小编来告诉大家 。每天喝一次 。可以去参加一些瑜伽 ，这是让人非常难受的，这是个坏毛病 ，打球之类的，很多小伙伴喜欢用颈椎拖着自己起床 ，而且喝水的时候尽量往后仰 ，生姜冲泡的姜茶 ，而不要只是抬头 ，尤其是一些经常加班的程序员 ，我们在起床之后 ，另外我们需要补骨 ，
1 、可以喝一些对颈椎有益的茶 ，很多小伙伴不知道颈椎病的自我治疗方法是什么 ，或多或少都会出现颈椎病的情况，很有效果的。如果女生的话 ，比如说红糖 、最后 ，这样能够舒缓僵硬的颈部肌肉，