晚餐：晚餐要少吃 ，饮水除外 。又可以为身体补充水分 ，尽量不要超过晚上8点 。降低血液黏稠度 。适当吃些粗粮。另外，食物应当容易消化，晚餐如果吃得太饱，晚餐后四个小时内不要就寝 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因
。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，营养丰富又不过于油膩。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，降低血液黏稠度 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。既可以帮助消化 ，占热量摄入的40%以上 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，禽蛋和大豆制品等食物。