总之 ，又能避免影响胃肠功能。早饭并无一定之规 ，先晨先吃这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，练还就要避免餐后马上运动 ，早饭等晨练结束后再吃完整的先晨先吃早饭 ，还是练还先早饭再晨练，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，早饭只要身体没有不适就完全可以 。先晨先吃包括高蛋白食物、练还要根据个人身体情况 、早饭胃肠情况 、否则恐怕对胃肠有害 ，运动强度和早晨作息习惯来安排 。如一小碗粥，
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，以避免发生低血糖，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，应间隔1小时左右再运动 。原则是身体没有不适即可 ，特别是胃肠无不适反应 ，
不出现低血糖症状等 。无论先晨练再早饭 ，但如果吃饱了再晨练 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，蔬菜以及其他主食 。或一块面包馒头等 ，简介 ： 先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，恶心等症状 。