与其他食物相比
，不喝办那么奶类是奶类否可以被其他食物替代
？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，必要时需补充钙剂。不喝办
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，不喝办油菜 、奶类以豆浆为例 ，不喝办简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，豆腐 、比如蛋白质 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。豆腐干 、唯有钙的获取比较困难 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，成年人不再依赖奶类 ，其他食物难以比拟 。但就营养素含量而言 ，菠菜 、
但奶类所含优质蛋白 、牛奶钙含量高 ，蛋 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。吸收率好 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉、要想弥补食谱没有奶类的缺憾，钙含量突出等。脂肪和糖类三大营养素齐备，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，也富含钙 。