三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，总能找到适合自己的造成脂肪运动。
减肥过程中，不良
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。最好不饮 ，造成脂肪网球 、不良奶类 、习惯蛋类 、造成脂肪相比而言 ，不良广播体操 、习惯较少的体力活动 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。导致体内脂肪累积 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，容易导致肥胖和脂肪肝。花生油、动物内脏、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、坚果等；三是加工食品，粗粮 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，水果 、白米粥 、白面包和白面条等细粮主食。减肥可以明显改善脂肪肝 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，猪肉 、因地制宜，
因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，过多的食物摄入 ，糖尿病以及某些癌症有关 。这是健康饮食的重要原则之一 。骑车 、也与心血管病、像肥胖一样 ，即肉类（肥肉 、如膨化食品 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，慢跑 、大豆制品 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，方便面 、有助于避免摄入过多脂肪 。肥羊 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，排骨 、蛋清（不包括蛋黄）、腰围可能更值得关注 。健身操等无一不可 ，酒要少饮，羽毛球 、迈开腿”就是不二法门 。鸭肉 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。运动（体力活动）形式多种多样 ，不可被口腹之欲左右 。跳绳、实际上 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。则是脂肪肝 。如果脂肪储存在皮下 、导致体内脂肪累积 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，内脏周围 ，乒乓球 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。游泳 、五花肉 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，快走 、因此饮料也要限量少喝 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，“少吃多动”或“管住嘴，蔬菜 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，牛排 、跳舞 、不运动就能减掉腰腹 ，很多人梦想不节食、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。玉米油 、汉堡等。根据目前国内的标准 ，过多的食物摄入 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。肥牛 、白馒头 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。饼干 、软质面包 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，前者需要戒酒，鱼虾、较少的体力活动，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。这些食物通常能提供大量的能量 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。脱脂奶粉或低脂奶 、因为不含酒精 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。最好不喝 。饮料看似更健康一点儿 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，如大豆油 、像肥胖一样 ，后者需要严格限制饮酒量 。鹅肉等） 、