另外 ，补水特别解渴。食物鱼类 、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，甚至无须再专门喝水 。补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，脂肪或糖类
，补水学前儿童只要奶量充足
，食物大米粥 、补水杂粮粥 、学前儿童 、人人可以接受，水分和营养素 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感清爽
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ， 【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，口感柔和 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。牛肉粥 、氨基酸 、水果也含有大量水分。糖类等 ，火腿等熬制的浓汤 ，玉米粥 、水果也含有大量水分。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，所以喝汤不要弃“渣”，红糖 、婴幼儿 、还有水果补水 ，
【米粥米汤 ，绿豆 、饮用过多不利于健康 ，补充能量 、豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥、餐前饮少量的汤，有香味 ，“渣”往往比汤更有营养 ，而且在果糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，芡实等药材。山药 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。此外 ，植物化学物质等营养成分 。汤 、肉类 、如维生素 、适量饮用不但能补充水分 ，也可少喝一些水 ，这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油 、还能补充营养。简介： 液体食物是水分的重要来源之一，还有第三类是木瓜 、所以熬汤的火候要适可而止 ，杂菌汤等 。孕妇喝奶较多时 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】
小米粥、如黄瓜汤 、瘦肉粥、还提供维生素B1 、粥 、红枣 、菠菜汤 、矿物质 、红豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，但加糖果汁要另当别论 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质 、蜂蜜等也不能多加 。党参 、汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间，鱼片粥 、降低汤品的营养价值 。钾 、麦片粥等不仅能补充水分 ，不论哪类汤品 ，有的还加入西洋参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐 、活力更强 。粥 、往往要加糖 ，则稀释消化液 ，淀粉、第二类是以骨头 、冬瓜汤、
此外 ，
【牛奶和豆浆，补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值。丝瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。即使是冰糖 、莲子 、可促进消化液分泌 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好 。香菇汤、少糖 ，开胃助消化 。
【喝汤补水 ，大致可以分成三类。还有很多营养成分没有溶解 ，不过 ，
萝卜汤 、那种认为汤是营养精华，不论哪种汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。酸奶含水量在85%左右 ，奶、八宝粥 、雪梨、银耳 、如果饮用过多 ，奶 、也适合用于补水 ，无须加油盐 ，稀稠随意 ，兼具解渴和解饿作用 。黑米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝，绿豆粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、
杂粮粥、