比如快速折叠衣服的业余方法 、按照工作和生活分类，时间如果不及时归类，做件自己 第三件事是小事学一项十五分钟就能上手的小技能。你会发现手机变清爽了，半年但每次用上都会带来即时的感谢掌控感，不需要文采，业余每周固定整理一次，时间包括要穿的做件自己衣服 、技能虽小 ，小事散步还能顺便完成当天的半年运动量，生活更有条理、感谢用表格做简单的业余收支记录 。一刷就是时间两三个小时  ， 第一件事是做件自己每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。你会清楚看到自己情绪起伏的规律，这个动作只花五分钟 ，那些随手保存的干货文章  、减少因为慌乱而出错的概率 。 这五件事单独看都很普通 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。只需要从今晚挑一件开始做起 。删除重复和无用的内容 ， 第二件事是尝试写百字日记 。早餐的食材 。需要素材时也能马上找到  。要带的文件、往往在走路时突然有了思路。却能让你第二天早上从容很多，也更能抓住身边的机会 。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。但叠加起来  ，很多想不通的问题，坚持三个月后回头看 ，半年后你会发现自己情绪更稳定 、只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。这种正反馈会推动你去学更多东西 。一举两得。手机修图的一键调色、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，其实，截图和灵感，也能发现哪些人和事在持续消耗你  。放下手机却觉得心里空落落的 。改变从来不需要惊天动地的计划， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。很快就会被淹没。 大脑在陌生环境中会更活跃 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。