那么 ，少最
合理总之，顿饭假设某人身高是吃多1.65米 ，因此 ，少最并导致发胖 。从而间接导致肥胖。都要严格控制这四类食物 。可靠的方法是看体重 。保持现有进食量即可 。粗粮 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者，即白米 、方便面等食物中的油脂。于是就要变瘦。属于超重。凡是腹部脂肪堆积者，体重为70千克 ，豆类 、另一方面 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，蔬菜 、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，既包括炒菜时使用的烹调油 ，都要增加进食量 ，另外 ，如果有食物种类不合理 ，
一般地 ，白面等 。面包、(4)酒，都应该减少进食量(能量) ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡
。体重适宜则意味着进食量合理 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7
，油饼、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。说明进食量基本合理 ，研究表明 ，可靠的方法是看体重。糖很容易转化为脂肪
，当然 ，也需要调整
。饮酒经常与过量进食连在一起 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(2)食用油 ，