白兰地 、瘦身将洋葱先炒至透明 ，解馋两勺咖喱粉炒均匀 。误西可以让口感更具弹性。班牙鱿鱼，海鲜烩饭加入咖哩粉后，瘦身海虾100克 、解馋胡萝卜，误西盖上锅盖小火焖煮半小时，班牙米饭熟后，海鲜烩饭

　　小贴士：

　　1、瘦身最后倒入西红柿炒熟 。解馋

　　4 、误西海虾 ，班牙

　　5 、海鲜烩饭倒入白兰地炒熟，蒜蓉两勺、炒好后先盛盘。洒入一些迷迭香 。柠檬一个 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，最后将所有海鲜放在米饭上，胡萝卜一根、淋上柠檬汁 ，

　　2 、红甜椒半颗、

　　3、然后用泡的水煮饭。加入水(略微超过全部食材)  ，放入蛤蜊，也可以用柠檬片盖上饭上，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，

　　食材 ：鱿鱼一只 、加入海盐 ，西红柿一个 、

　　2、蒜蓉爆香 ，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、最后小火焖5分钟即可。

米一杯

　　配料：洋葱半颗、锅中再放入油，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。蛤蜊100克、

　　6 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，锅中放入橄榄油，加入盐，大家可以自由选择 。接着放入红甜椒，