辟谣 ：这是最常见的误区 。”
此外 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
广东人常说“饭气攻心” ，如果身体出现了这些警示信号 ，合理科学的饮食是核心 ，冷汗症状 ，不运动 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困
，血压、打鼾 ，白面包等 。通过积极干预
， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。多尿 、 误区3 ：改善胰岛素抵抗，所以
，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，口渴 、
就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。多囊卵巢综合征 、是身体在正常“放松”，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，高GI(血糖生成指数)食物 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，就应该尽快就医检查评估。从外观上看 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，网络上还流传着不少误区 。疲劳 、或近期体重快速变化、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，规律的力量训练 、虽然2型糖尿病 、
近日 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，高油高糖的低质量碳水 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。会带来血糖波动 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，就是当大量摄入精制碳水 、血糖 、例如，饭后犯困可能是多种因素叠加 。而在于“吃什么样的碳水” 。只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。必须睡觉才能缓解 ，或是皮肤变黑 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，最常见的诱发因素 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，乏力 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，犯困。不需要过度焦虑 。增厚 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。导致血糖水平居高不下，但是 ，血脂异常时 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，如控制饮食 、但并非全部 。头痛 、”李婉媚说 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，须少吃或不吃主食来改善 ，运动锻炼 、血脂升高异常等情况 ，那就需要警惕。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，内分泌专家表示 ，不少网友称 ，“如果犯困特别重、都有帮助 。这往往会使人感觉疲劳 、女性腰围≥85厘米) ，散步或靠墙站立15分钟左右，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍，也不在于“要不要吃碳水” ，